Vous aimez les activités en plein air mais le froid canadien vous fait peur ? Contrairement aux croyances, faire de la randonnée avec des températures en dessous de 0°C nécessite peu de matériel. Dans cet article on casse les idées reçues et on vous dit comment choisir son équipement pour la randonnée en hiver.
Comment s’habille t’on ?
Adeptes de randonnées depuis quelques années, nous avions eu une première expérience des grands froids lors de notre voyage en Islande au mois de mars 2019.
Avez-vous déjà entendu parler de la technique de l’oignon ? C’est une appellation imagée du concept de la multi-couche; autrement dit, la règle de base lorsque l’on fait de la randonnée en hiver.
Pour le haut, on vous conseille 3 couches :
Une première couche dite « couche de base » en laine de mérinos : elle vous tiendra chaud et sera respirante. Préférez un grammage entre 150g et 200g. Son petit plus ? Elle ne retient pas les odeurs ! Si jamais vous ne souhaitez pas ou ne pouvez pas porter de la laine de mérinos, il existe aujourd’hui des vêtements en matières synthétiques qui sont très techniques comme la laine polaire ou encore le polyester.
Une couche intermédiaire en polaire : elle vous permettra de garder la chaleur. Personnellement, nous aimons aussi utiliser des vêtements en duvet que nous trouvons plus thermorégulateurs.
Une troisième couche dite « coquille » : déperlante et coupe vent pour se protéger des intempéries. Cette troisième couche doit être également respirante pour évacuer l’humidité que vous pouvez générer pendant l’effort. Tournez vous vers des vêtements avec des membranes imperméables et respirantes.
Pour le bas, nous avons opté pour un legging en laine de mérinos en première couche et un pantalon deperlant avec une doublure polaire pour la dernière couche.
Les extrémités du corps sont les plus sensibles au froid et donc à ne pas négliger. Il faut toujours s’équiper d’un bandeau oreille ou d’un bonnet. Nous avons également acheté des tours de cou, que nous pouvons remonter sur le visage en cas de grands froids.
Pour les mains, nous avons opté pour les moufles car la chaleur circule mieux, même si elles peuvent paraitre moins pratiques de prime abord. Pour cela, nous portons aussi des sous gants, qui permettent de garder les mains au chaud lors que nous avons besoin de quitter les moufles. Et les chaussettes ? En laine de mérinos, encore et toujours.
Nous vous conseillons de ne pas trop vous habiller, il faut presque avoir frais au moment du départ. Lorsque nous commençons à marcher notre corps se réchauffe rapidement, si vous transpirez, vous risquez d’être mouillés et donc d’avoir froid. Conseil : prenez toujours un vêtement et des chaussettes de rechange avec vous.
Oubliez le coton !
Quel matériel devez-vous prévoir ?
Les principaux éléments pour la randonnée en hiver sont les raquettes à neige ou en core les crampons pour marcher sur un sol gelé ou dans la neige fraiche sans s’enfoncer.
Les raquettes vont de paire avec les bâtons qui vous aiderons à marcher et vous servirons d’appui notamment en montée et en descente. Choisissez des bâtons à la bonne hauteur : vos coudes doivent être à un angle de 90° lorsque vous les avez en main.
Vos chaussures doivent être également chaudes (mais pas trop), respirantes et confortables. Préférez des chaussures avec des semelles épaisses qui isoleront vos pieds du froid.
Parce qu’il faut toujours être prudents lorsque l’on pratique une activité en plein air, nous prévoyons toujours en plus dans notre sac : une couverture de survie et une lampe torche.
Où acheter son matériel technique ?
Maintenant que nous vous avons conseillé quelle tenue et quel équipement porter, nous partageons avec vous une liste non exhaustive des magasins de sport où nous nous sommes équipés en arrivant à Montréal.
N’oubliez pas l’encas !
Lorsque nous faisons une activité physique, nous brûlons des calories parfois même sans s’en rendre compte. Il faut toujours prévoir des collations telles que des fruits secs, des fruits, des barres énergétiques pour se donner de l’énergie pendant la randonnée.
De même, ce n’est pas parce qu’il fait froid qu’il ne faut pas boire. Il est vrai que l’on en a moins envie mais saviez-vous que l’eau contribue à garder notre corps au chaud ? Prévoyez donc 1 à 2 litres d’eau par personne selon la durée de votre sortie.
Petit rappel écolo : pensez bien à ramasser vos déchets après votre pause 🙂
Faites attention à la météo
Cela peut paraitre évident et pourtant…
Nous vous conseillons de bien vous renseigner sur la météo avant de partir en randonnée l’hiver (valable en été également!). La météo peut être changeante et vous ne voudriez pas vous retrouver à marcher dans des conditions extrêmes. La randonnée doit rester un plaisir ! Pour consulter le temps en direct, nous avons téléchargé l’application « Météo Média ».
Si vous êtes débutants, nous vous conseillons d’aller dans un parc naturel et de rester sur les sentiers balisés. Des marquages de niveaux de difficulté sont toujours indiqués. Il existe de nombreux parcs naturels au Canada, le terrain de jeu est grand. Nous avons d’ailleurs acheté la carte annuelle des parcs de la SEPAQ au Québec à 80,25$ par personne, valable 12 mois à compter de la date d’achat.
Vous avez maintenant tous les éléments pour faire de la randonnées en hiver. Nous vous invitions à consulter aussi notre article sur
nos plus belles randonnées à moins de 2 heures de Montréal.
Et vous ? Quelles sont vos astuces pour randonner sous la neige ? Partagez-les avec nous en commentaire.